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要解除抖音号与手机号码的绑定，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心界面，点击右上角的三个点（菜单）选项。
3、在弹出的菜单中，找到并点击“设置”。
4、在设置菜单中，找到并点击“账号与安全”。
5、在账号与安全页面，选择并点击“手机号绑定”。
6、进入绑定手机号页面，选择并点击“更换其他手机号解绑”，如果页面提示需要验证身份，按照页面提示进行验证。
7、输入需要更换或解绑的手机号，获取验证码并填写。
8、按照页面提示完成解绑操作。
在进行解绑操作之前，确保自己记得抖音账号的注册手机号，并且该手机号可以接收短信验证码，如果遇到困难，可以联系抖音客服协助解决，以上步骤适用于大多数情况，但软件更新后操作可能会有所不同，建议根据软件的实际情况进行操作。